요즘 들어 몸은 더더욱 뻐근하고 뱃살은 점점 나와 옷을 입어도 라인이 살지 않고 나이 살인지 뱃살인지 건강에 적신호가 오는 건 아닌지 걱정이 많습니다. 예전에는 그렇게 살찌라고 야식을 먹어도 찌지 않았는데 이제는 먹으면 먹는대로 살로 가는 것 같습니다.
주관적 생각을 담아 작성된 글이므로 차이가 있을 수 있습니다.
작성에 대해서는 어떠한 대가성 요구도 받지 않았습니다.
사진 이미지 글의 내용 중 일부는 인터넷을 참고하여 작성 되었을 수 있으며, 허가 받지 않은 무단 사용을 불허합니다.
요즘 몸 관리를 위해 하루에 얼마나 시간을 투자하시나요? 요즘 많이 하는 방법 중 하나가 폼롤러 운동법인데요, 오늘은 그 효과를 알아보려고 합니다.
사무실에 앉아 있는 시간이 많아지면서 건강에 대한 생각을 많이 하게 되는데요, 그래서 저는 회사 사무실이 4층이라 출퇴근 시간과 점심시간에는 무조건 계단을 이용 하고 있습니다.
하지만 이렇게 해서는 부족하기 때문에 집에서 공간의 제약 없이 간편하게 할 수 있는 운동법을 찾다가 필라테스 폼롤러를 알게 되었습니다. 최근 TV에서 김사랑씨가 나와서 거실에서 간편하게 운동하는 모습을 보면서 저렇게 하는데도 굉장히 시원해 보이고 뭔가 운동을 하는 것 같다는 느낌을 받았습니다.
<자료출처 MBC 나혼자산다>
팔라테스에서 많이 사용 폼롤러 효과는 정확한 호흡과 동작이 포인트인데요, 원통형으로 단순해 보이지만 다양하게 활용이 가능하기 때문에 마사지를 통해 뭉친 근육에 자극을 주어 근육 회복에도 효과도 있고, 근력운동, 거북목, 어깨결림 등의 치료 보조용으로도 쓰이고 있습니다.
초보자도 사진과 동영상을 통해 쉽게 폼폴러 운동법을 동작을 활용할 수 있으니 집에서 한번 도전해보시기 바랍니다.
<자료출처 구글이미지>
많이들 알고 계시는 플랭크 동작은 상체와 하체를 각각 바닥에 지지하면서 배쪽을 공중에 띄우는 자세로 몸 중심부에 긴장감을 불어넣기 때문에 배, 어깨, 허벅지, 등 근육까지 함께 사용하는 동작으로 요즘 가장 핫한 자세 중 하나입니다.
<자료출처 구글이미지>
이제 시간 없다고 운동 미루지 마시고 집에서 간편하게 틈틈히 건강도 챙기면서 지친 몸의 피로도 풀어주시면 어떨까요? 간단해 보이지만 절대 간단하지 않은 끊기 있는 운동법이었습니다.
